主題：空難過後，用愛撫平孩子的焦慮
發表日期：2015-02-06 09:30
網址：http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5064425
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昨日（4）復興航空的空難事件不斷在媒體上重播，不論是衝擊瞬間或是救難照片，都讓人怵目驚心。臉書上除了哀悼「R.I.P」，也有人開始擔心，「下週要出國，該搭飛機嗎？」這些災難雖然千里之外，但是透過報章雜誌不斷地轟炸，卻彷彿發生在我們身邊，影響我們的作息與情緒。
這對孩子來說也是一樣的，尤其兒童更容易受到外界干擾，連帶讓情緒受影響。
雖然許多家長面對重大的災難新聞總避而不談，以為「不講就沒事」，或是以為「小孩子懂什麼」，但是事實上，小孩子除了會從媒體接受到同樣的訊息，也能從大人的討論中感受到大人的情緒，進而成為自己看世界的方式。因此，高雄輔導諮商中心心理師陳建良建議，大人可以大方的運用三個方法，與孩子聊聊心中的感受，給予安全感，比起避而不談更能讓孩子健康的長大。
第一步：先把自己照顧好
父母就是孩子的一切，所以身為照顧者，爸媽也記得要照顧好自己，才有餘力關心小孩。換言之，家長要先做好示範，讓孩子看到，即使面對災難事件，我們仍有辦法回歸正常生活。讓家人的陪伴，成為孩子最好的復原力量。
第二步：大方討論、同理彼此的情緒
當孩子有疑問時，儘量開放討論，「你聽到了什麼？」、「你有什麼想法、感受？」。因為不說，反而給更多想像空間。陳建良表示，孩子現在獲取訊息的管道很多，不論自己看電視或是聽大人討論，都很容易接觸到這些災難新聞，加上孩子可以感受到大人的緊張、焦慮，所以建議家長面對孩子的疑問，最好還是大方回應、討論。
不過，每個人對事件的反應不一定相同，所以家長也要傾聽孩子的想法。若是大人自己也有擔心害怕，也可以直接了當跟孩子說。重要的是，讓孩子覺得被同理，並且讓孩子知道這些擔心、害怕、焦慮都是很正常的。陳建良強調，有些孩子會擔心自己是不是反應過大，因此大人要不斷強調，有這些擔心害怕都是很正常的，試圖同理。
第三步：給予孩子足夠的愛與支持
瞭解孩子對事件的看法後，家長接下來就要給小孩足夠的安全感，讓孩子脫離恐懼。陳建良建議，家長可以跟孩子說「不論如何，爸媽會一直陪著你」，並且加上一個大擁抱，讓孩子感受到大人的關懷與愛，舒緩對事件的負面情緒。
第四步：關掉電視，減少接收負面訊息
不論大人、小孩，重複吸收這些災難新聞，只會徒增焦慮、害怕。因此不妨適度地關掉電視，安排其他活動，譬如下棋、閱讀等，除了增進親子互動，也讓孩子轉移注意力，回歸正常生活。
然而，面對一些比較內向的小孩，也許不願意主動聊內心感受，陳建良也建議家長可以善用觀察，譬如看看孩子是否食慾變差或是突然吃很多，還有睡眠有沒有受影響；甚至一些孩子會運用激烈的情緒表現展現他的不安，譬如，變得容易激動、生氣等。這時候不妨主動問孩子，「發生什麼事情了？」、「有什麼事情讓你害怕、擔心？」善用一些日常生活的線索與孩子互動。
《文章摘自親子天下網站》
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