消息主題：健康報報
發表日期：03-23 16:27
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園長 王詩涵
新冠狀病毒疫情不斷，境外確診人數節節攀升，旁人是否健康及其接觸史無從得知，謹慎小心為上﹗歐美人自信滿滿不戴口罩而疫情升溫，是我們的借鏡﹗請避免擁擠密閉之公共場所，外出戴口罩、確實肥皂洗手、留意自我衛生習慣。請非必要勿出國，家人有境外返國者或疑似個案，請務必遵守居家檢疫或自主健康管理，切勿隱瞞或心存僥倖﹗ 雖不知疫情何時趨緩、母親節或畢業表演活動是否如期舉行，我們還是如往常學習喔﹗
量體溫、戴口罩、手部消毒，每日入園3首要﹗但是酒精非萬能，別忽略了酒精無效的病毒。
肥皂確實洗手才是最好的防疫方法﹗酒精可對付冠狀病毒，卻對腸病毒與諾羅病毒無效﹗
有效 冠狀病毒、流感病毒、呼吸道融合病毒、麻疹病毒、腮腺炎病毒、泡疹病毒、B型肝炎病毒
無效 腸病毒、諾羅病毒、腺病毒、人類乳凸病毒、鼻病毒、克沙奇病毒、A型肝炎病毒
(參考︰黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢兒科醫師，前高雄長庚醫院兒童內科主治醫師、兒童胸腔科專科醫師)
健全免疫系統，使之平衡能調節，進可攻退可守~~五大飲食重點︰ 一、蛋白質要充足︰魚、肉、蛋、奶類、黃豆製品等，每天應攝取1.5手掌的量。 二、維生素礦物質不可少︰維生素和礦物質跟免疫功能相關，多選擇未加工的原貌食物。 三、增加Omega-3好油脂︰每天可攝取1湯匙堅果，多以魚類取代紅肉。 四、多吃辛香料與海藻菇蕈︰蔥、薑、蒜、烹飪入菜，殺菌抗病毒。海藻類和菇蕈類食物含特殊多醣體，可活化免疫細胞，有助調節免疫力。 五、益生菌幫助免疫調節︰人體70％的免疫細胞位於腸道，好菌可與免疫細胞溝通，壞菌太多會引起發炎；具益生菌食物︰優格、優酪乳、泡菜；膳食纖維食物︰蔬菜、水果、全穀類、根莖類、寡糖，可促進腸道內益生菌的生長。
(參考︰Donna營養師，本名陳怡錞，輔仁大學營養科學系碩士)
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