主題：視力保健
發表日期：2009-12-25 11:30
網址：
|
視力保健篇
根據報導，近年來學生羅患近視的比例，有逐年升高的趨勢，所以視力保健問題越來越重要，相對的也需要被重視，為了能及早預防，特別提供您視力保健相關資訊，請仔細看完，希望對我們的小朋友有所助益。
一、近視的預防
（一）養成良好的生活習慣：有少部份的近視是先天性的，但大部份的近視都是不良習慣和環境造成的。讀書雖重要，但視力保康也很重要。因此，預防工作非常重要。
1. 睡眠充足，作息有規律，有益眼睛的健康。
2. 注意營養、均衡的攝取食物、不偏食，有益眼睛的健康。
3. 保持身心的愉快、放鬆心情，有益眼睛的健康。
4. 生活空間越來越狹小，也是造成近視的原因之一。
5. 多做戶外運動，並常眺望遠處，能放鬆眼肌，防止近視。
6. 走向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
（二）培養良好的讀書寫字習慣：閱讀雖然重要，但視力保健也很重要，一定要注意讀書和寫字的姿勢和習慣。
1. 不要趴在桌上閱讀或寫字，不要躺在床上看書，以避免眼睛疲勞。
2. 不要在直射的日光下或光線暗淡的地方看書。
3. 不要在動搖的車子上看書。
4. 讀書或寫字時，每四十至五十分鐘必須休息十分鐘。
5. 看書寫字時，姿勢要端正，書與眼睛的距離要在三十至四十公分間。
6. 眼睛疲勞時應作鬆軟身體的運動。
（三）注意看書環境：光線不好，室內桌椅等設備不好，也會引起視力不良的問題發生。所以良好的習慣和寫字的環境，也是預防近視的要素之一。
二、視力不良學生的微候與狀況
1. 常瞇著眼睛去看東西，或慣於側頭、仰頭或低頭去看東西。
2. 常常揉眼睛，或反覆測試物體想要看得更清楚一點的模樣。
3. 看書或寫字時，眼睛與書本或簿本的距離太近。
4. 此外，視力不良也常常會引起下列情況：
（1） 眼睛疲勞、眼痛、頭痛
（2） 學習速度減慢、學業成績退步
（3） 參加遊戲時行動不靈活、不敏捷
（4） 看書感到厭煩
三、近視的矯正
1. 如果視力模糊應找眼科醫師檢查。
2. 配帶眼鏡要依照眼科醫師的指示。
（以上資料摘錄自教育部編印之學生視力保健手冊）
|
