主題：近視預防
發表日期：2009-05-30 14:04
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什麼是近視?
近視，簡單的說，就是看不清遠方的東西。
看不清的原因是因遠方的影像，進了眼睛後，影像沒有正確的投射
在視網膜上，反而投射在視網膜前面，使眼睛失焦，就看不清遠方
的影像。
為什麼會近視?
. 近視的真正原因到目前為止仍不明白。據研究:除少數為遺傳因素外，大多數為環境及行為因素，如課業負擔過重、照明不良、讀物字體或閱讀姿勢不當、課外活動不足或看電視、打電玩時間過長等。
如何預防近視?
一、環境：
多接觸大自然、多看遠方綠色景物。
二、姿勢、場所：
1. 看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整。
2. 姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以３０－４０公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。
3. 燈光宜從左上方照射且光線要充足。
4. 不看字體太細小或模糊的印刷。
5. 不要在晃動的車廂內閱讀。
三、時間：
1. 連續寫字、閱讀每４０分鐘須休息５－１０分鐘。
2. 每天放學後在家用眼力時間（含看書、寫字、電視、電腦、小說、電動玩具、鋼琴‧‧‧等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。
四、電視：
1. 眼睛保持與電視畫面尺寸約６－８倍的距離。
2. 看電視時，每隔３０分鐘須休息５－１０分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。
3. 看電視時，室內仍須亮起燈光。
五、電腦：
1. 每工作半小時須休息５－１０分鐘。
2. 裝置隔濾鏡以防止反射光。
3. 電腦背後應有最少１公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時離開螢幕休息。
4. 電腦螢幕位置應在視線１０至２０度之間且與眼睛距離在６０－７０公分之間。
5. 每天使用時間不宜超過４小時。
六、營養：
1. 均衡飲食，不挑食。
2. 經常攝取含有維生素Ａ豐富的食物，如：胡蘿蔔、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。
七、運動：
多做戶外運動。
八、保健：
1.視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應依眼科醫師處方才可裝配。
2.指導幼童養成良好的衛生習慣，不隨便用手或其他物品接觸眼睛，
避免傳染眼疾，若感染眼疾時，盡量減少外出。
3.指導幼童認識那些是危險的遊戲和玩具，以減少眼外傷。
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